Начинать следует с мытья под тёплым душем с мылом и последующим вытиранием всего тела насухо. Затем париться сухим паром при температуре 70 °C 7–10 минут, причём нужно постепенно подниматься на приполок, где температура выше и так же постепенно спускаться с него. Перед входом в парную с влажным паром следует вначале ополоснуть ноги в прохладной воде. В парной нужно лечь на лавку, постелив под себя банное полотенце, полностью расслабить мышцы и ровно дышать. После окончания сеанса можно облиться холодной водой и повторить процедуру 3–4 раза. Особенно благотворно после парной действует массаж.
Во время прибывания в бане необходимо контролировать своё самочувствие. При ощущении духоты и слабости нужно незамедлительно перейти в более прохладное помещение, а людям со слабым здоровьем — приложить к области сердца полотенце, смоченное холодной водой. Необходимо помнить, что не следует ходить в баню натощак, однако и переполнять желудок нежелательно.
